秋季，气温逐渐转凉，人体容易受到寒邪侵袭，抵抗力下降。在这个季节，养生尤为重要。而一碗热腾腾的养生粥，不仅能够温暖身心，还能为身体补充所需的营养，提高免疫力。今天，就为大家推荐几款美味又养生的家常粥，让你在秋季健康养生两不误。
一、南瓜粥
南瓜粥具有滋阴润燥、补中益气的作用。南瓜富含维生素A、B、C以及钙、磷、铁等矿物质，能够增强人体免疫力，预防感冒。
材料：南瓜300克，大米100克，清水适量。
做法：
1. 将南瓜去皮、去籽，切成小块；大米洗净。
2. 锅中加入清水，放入大米煮至开花。
3. 将南瓜块放入锅中，继续煮至粥熟烂，加入适量冰糖调味即可。
二、红豆粥
红豆具有利水消肿、清热解毒的功效，对于秋季容易出现的湿气重、水肿等问题有很好的改善作用。
材料：红豆100克，大米100克，清水适量。
做法：
1. 将红豆、大米分别洗净。
2. 锅中加入清水，放入红豆、大米煮至开花。
3. 煮至红豆熟烂，加入适量冰糖调味即可。
三、花生粥
花生含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有润肺止咳、养血补虚的功效。
材料：花生50克，大米100克，清水适量。
做法：
1. 将花生洗净，浸泡1小时；大米洗净。
2. 锅中加入清水，放入大米煮至开花。
3. 将花生放入锅中，继续煮至粥熟烂，加入适量冰糖调味即可。
四、枸杞红枣粥
枸杞红枣粥具有养血安神、滋阴润燥的作用，适合秋季养生食用。
材料：枸杞20克，红枣10颗，大米100克，清水适量。
做法：
1. 将枸杞、红枣洗净；大米洗净。
2. 锅中加入清水，放入大米煮至开花。
3. 将枸杞、红枣放入锅中，继续煮至粥熟烂，加入适量冰糖调味即可。
五、核桃芝麻粥
核桃芝麻粥具有补肾壮腰、润燥通便的功效，适合秋季养生食用。
材料：核桃仁30克，黑芝麻20克，大米100克，清水适量。
做法：
1. 将核桃仁、黑芝麻分别捣碎；大米洗净。
2. 锅中加入清水，放入大米煮至开花。
3. 将核桃仁、黑芝麻放入锅中，继续煮至粥熟烂，加入适量冰糖调味即可。
总之，秋季养生粥不仅可以为身体补充营养，还能帮助调理身体，提高免疫力。不妨在日常生活中多尝试这些美味又养生的家常粥，度过一个健康、舒适的秋季。